冥想與氣功

冥想是一種心性鍛鍊法,一般熟知的好處有減輕壓力和焦慮、放鬆、增加專注度、控制情緒、提升血氧量以及促進免疫功能。多個研究團隊發現冥想時交感神經系統活動減少,同時副交感神經系統活動增加;呼吸減緩、血含氧飽和度上升;進入冥想態時,腦波會出現4~7赫茲的低頻;長期冥想的人大腦皮質變厚等等。由於這些腦電波以及血氧量等可測知的生物訊號證據,冥想進入主流醫學的研究範疇,並被應用在慢性疾病與躁鬱症的輔助療法中。